情侣亲密感流失怎么办?

发表时间：2026-02-04 来源:上海侦探

　　感情里最可怕的不是吵架，而是亲密感的慢慢流失——在一起久了，拥抱变得敷衍，亲吻变得稀少，睡前不再依偎在一起聊天，甚至连牵手都觉得陌生;两个人明明睡在同一张床上，却像隔着一道无形的墙，心里的距离越来越远。很多人觉得“在一起久了，都这样”，可亲密感是感情的粘合剂，一旦流失，感情就会变得平淡无味，甚至慢慢走向疏远。其实亲密感的流失，不是感情变淡的必然结果，学会主动升温，找回彼此的亲密，才能让爱意不冷却，感情越走越近。

　　28岁的阿哲和女友在一起4年，最近明显感觉到两个人的亲密感越来越淡。刚在一起的时候，他们每天都会拥抱、亲吻，睡前会依偎在一起聊很久的天，走路时也会紧紧牵手;可在一起久了，这些亲密举动慢慢消失了，拥抱变成了匆匆一瞥，亲吻变成了偶尔的礼仪，睡前各自刷手机，互不打扰，走路时也只是并肩而行，很少牵手。有一次阿哲想抱抱女友，女友却下意识地躲开了，说“别闹，我在看手机”，阿哲心里很失落，觉得两个人之间越来越陌生，甚至开始怀疑，女友是不是不爱自己了。

　　找回亲密感，第一步是“放下手机，创造无干扰的相处时光”。现在很多人的亲密感，都被手机偷走了——睡前刷手机，吃饭刷手机，甚至聊天时也在刷手机，注意力全在手机上，忽略了身边的伴侣。要学会放下手机，每天留出一段无干扰的相处时光，比如每天睡前30分钟，放下手机，两个人面对面聊聊天、说说心里话;或者每周周末，一起窝在沙发上，看一部电影、追一部剧，像刚在一起时那样，专注于彼此。阿哲后来和女友约定，每天睡前30分钟不看手机，两个人好好聊天，慢慢的，两个人的交流多了起来，亲密感也开始回升。

　　第二步是“主动制造肢体接触，唤醒彼此的亲密感”。肢体接触是传递爱意最直接的方式，拥抱、亲吻、牵手这些小小的举动，能快速唤醒彼此的亲密感。不要觉得“在一起久了，没必要做这些”，要学会主动制造肢体接触，比如早上出门前给对方一个深情的拥抱，下班回家后给对方一个亲吻，走路时主动牵起对方的手，睡前依偎在一起说一句“晚安”。这些小小的肢体接触，能让对方感受到你的爱和在乎，慢慢找回亲密的感觉。阿哲后来开始主动拥抱女友、牵女友的手，女友也慢慢回应他，两个人的肢体接触越来越多，陌生感也越来越淡。

　　第三步是“重拾共同的小浪漫，让感情保持新鲜”。在一起久了，浪漫不是消失了，而是被平淡的生活掩盖了。要学会重拾共同的小浪漫，比如偶尔给对方准备一份小惊喜，买一束对方喜欢的花、一份对方喜欢的零食;或者像刚在一起时那样，一起去约会、去旅行，重温恋爱时的甜蜜。这些小小的浪漫，能让平淡的生活变得有滋味，也能让彼此的亲密感越来越浓。阿哲后来在女友生日时，精心准备了一份惊喜，带女友去了他们第一次约会的地方，两个人重温了恋爱时的甜蜜，亲密感彻底回来了，再也没有了之前的陌生和疏远。